Skip to main content
Image alt text.Nákupný košík
Celková cena: 0.00€ Zobraziť košík
Posledný týždeň pred súťažou

Posledný týždeň pred súťažou

Posledný týždeň pred súťažou z hľadiska tréningu a výživy

Každý kto aspoň raz na vlastnej koži vyskúšal predsúťažnú prípravu, poprípade bol blízko pri osobe, ktorá sa na súťaž pripravovala nám dá za pravdu, že všetko sa to láme práve posledných pár dní pred súťažou, presnejšie posledný týždeň. My sme pre vás monitorovali internet a zistili sme, že existuje veľmi málo článkov venujúcich sa práve tejto problematike,  práve tomuto špecifickému obdobiu v príprave kulturistov. Je to možno spôsobené aj tým, že len veľmi málo kulturistov prezradí tajomstvo ako vyladiť svoju formu. Z hľadiska tréningov a výživy je toto obdobie mimoriadne náročné a každá jedna chyba vás môže pripraviť…

Zobraziť celý článok

Sacharidové vlny

Sacharidové vlny

Ako sme si rozobrali v predchádzajúcich článkoch, výživa športovca zohráva významnú úlohu v procese budovania svalovej hmoty rovnako tak aj pri redukcii hmotnosti. Jednou z možností, ako maximalizovať spaľovanie podkožného tuku je manipulácia so sacharidmi, v kulturistickom žargóne nazývané tiež sacharidové vlny. Tie predstavujú najčastejšiu formu úpravy stravy v predsúťažnom období. Poďme si o nich to najdôležitejšie povedať. 

Existuje niekoľko spôsobov ako vyrysovať svalstvo. V zásade platí kombinácia úpravy stravy a tréningu. Sú kulturisti, ktorí vsádzajú na kombináciu príjmu bielkovín a tukov (Palumbova diéta, CKD diéta), no drvivá väčšina z nich konzumuje práve bielkovinovo-sacharidovú stravu. Jej podstata spočíva v monitorovaní príjmu sacharidov, tak ako sme si rozobrali v prvom článku predsúťažnej diéty.…

Zobraziť celý článok

Predsúťažná príprava

Predsúťažná príprava

Predsúťažná príprava je špecifické obdobie v príprave kulturistov, ktoré predstavuje vyvrcholenie všetkého predošlého snaženia. Najčastejšie sa jedná o obdobie 12 - 20 týždňov. Táto doba závisí od individuálnych dispozícií a možností  každého jedinca. Obdobie je charakteristické špeciálnym stravovacím, tréningovým, suplementačným a regeneračným režimom. Kto aspoň raz takýto cyklus absolvoval a prešiel cestou až do cieľa, zažil na jednej strane veľkú skúšku a určite aj myšlienky o zlyhaní, no na konci bol vytúžený pocit radosti z dosiahnutej formy a akéhosi odčlenenia od ostatných tuctových cvičencov. Vyskúšať, čoho ste schopný, nemusíte len ak sa venujete súťažnej kulturistike. Poznáme veľké množstvo kondičných cvičencov, ktorí si sami pre seba každý rok…

Zobraziť celý článok