Chcem nabrať svaly

Aj budovania svalovej hmoty má svoje zaužívané pravidlá. Napríklad, v rámci výživy, by mal byť kalorický príjem vyšší než je výdaj. Pokiaľ to teda je možné, nevynechávaj žiadnu z makroživín, naopak, dbaj na dostatočné množstvá a kvalitu bielkovín, sacharidov aj tukov. Pri tréningu sa zameraj na komplexné cviky ako sú drepy, mŕtve ťahy alebo bench press, no najmä na ich správne prevedenie. Využi aktuálny nadbytok kalórii a z týždňa na týždeň rob progres, napríklad zvyšovaním záťaže či počtu opakovaní. No a čo regenerácia? Pre svalový rast je kľúčová, dôležité je teda pravidelné tréningové voľno, ale aj kvalitný spánok.

39f93f30b726fb4ddbd82f1a443bada3e91b5845ca856a5c.jpg

Pre naberanie svalovej hmoty je najdôležitejšie spojenie kvalitnej výživy, spolu s progresívnym tréningom a dostatočnou regeneráciou. Až potom sa oplatí investovať do suplementácie.

A až po splnení vyššie spomenutého základu, vie suplementácia ozaj pomôcť. Sú to nielen bežne dostupné doplnky ako predtréningovka, proteín, gainer či kreatín, ale aj rôzne anabolické extrakty a zlúčeniny, ktoré celý proces výrazne zeefektívnia a urýchlia. Pri užívaní mnohých z nich je možné sledovať aj výrazný rast sily, úbytok tuku či kvalitnejšiu regeneráciu. Pokiaľ máš s výberom správnej suplementácie problém – nechaj si poradiť.

8b8230b78a25f0ef9cdd578e59020b6b5cf0028972bba0fe.jfif

Odporúčané produkty pre rast svalov

Warrior Gold Whey

Proteíny

23 g bielkovín v jednej dávke

SST-1:GH

Objem a Sila

Extrémna produkcia rastového hormónu!

SST-1: IGF-1

Objem a Sila

Revolúcia v anabolizme!

Ibutamoren 30ml

Objem a Sila

Extrémna tvorba rastového hormónu!

Animal Nitro

Aminokyseliny & BCAA

Aminokyseliny pre maximálne navodenie anabolizmu!

Serious Mass

Gainery a sacharidy

1250 kalórií v jednej dávke!

Testrol original

PCT a TST stimulanty

Testosterónový booster!

Syntha-6 Edge

Proteíny

Osvedčená zmes proteínových zdrojov

Max Krea Genic powder 554g

Kreatíny

Najúčinejšia kreatínová formula!

Mutant Mass

Gainery a sacharidy

Poskytuje telu 10 rôznych zdrojov bielkovín

Odporúčané produkty pre rast svalov

Warrior Gold Whey

Proteíny

23 g bielkovín v jednej dávke

SST-1:GH

Objem a Sila

Extrémna produkcia rastového hormónu!

SST-1: IGF-1

Objem a Sila

Revolúcia v anabolizme!

Ibutamoren 30ml

Objem a Sila

Extrémna tvorba rastového hormónu!

Animal Nitro

Aminokyseliny & BCAA

Aminokyseliny pre maximálne navodenie anabolizmu!

Serious Mass

Gainery a sacharidy

1250 kalórií v jednej dávke!

Testrol original

PCT a TST stimulanty

Testosterónový booster!

Syntha-6 Edge

Proteíny

Osvedčená zmes proteínových zdrojov

Max Krea Genic powder 554g

Kreatíny

Najúčinejšia kreatínová formula!

Mutant Mass

Gainery a sacharidy

Poskytuje telu 10 rôznych zdrojov bielkovín