Predtréningové pumpy

Predtréningovka je zárukou extrémnej energie a pozornosti, sily aj svalovej pumpy

Mutant Madness

Predtréningové pumpy

Navrhnutý exkluzívne pre tréningy s vysokou intenzitou

Red Shot

Predtréningové pumpy

Predtréningovka, aká tu ešte nebola!

Hydraulic

Predtréningové pumpy

Prvá predtréningovka bez stimulantov!

BLO Pump Power

Predtréningové pumpy

Nadštandardne kvalitná pumpa!

APS Mesomorph

Predtréningové pumpy

Si pripravený zažiť ten najlepší tréning v živote?

Total War

Predtréningové pumpy

Rozpútaj na tréningu totálnu vojnu!

LOCO Cinco XO Edition

Predtréningové pumpy

Energia, zlepšenie koncentrácie aprekrvenia

The Seventh Gear

Predtréningové pumpy

Prvotriedna predtréningovka!

BZRK

Predtréningové pumpy

Kráľ medzi predtréningovkami!

Psychotic Black

Predtréningové pumpy

Nová edícia predtréningovky Psychotic!

Ryse Project: Blackout

Predtréningové pumpy

Pumpa, sila, výkon! A navyše - bez stimulantov!

Čo sú predtréningovky?

  • doplnky, užívané pred tréningom, s cieľom zlepšiť (fyzický a psychický) výkon, a sekundárne tak zrýchliť napríklad budovanie svalov či stratu tuku
  • využívané sú najmä pri silových tréningoch, no napomôžu v rámci všetkých športov
  • zoznam používaných látok je nekonečný – sú to niektoré aminokyseliny (BCAA, citrulín, arginín alebo tyrozín), stimulanty (kofeín), chemické zlúčeniny (kreatín) alebo rastlinné extrakty (zelený čaj), často s prímesov živín (vitamíny, minerály aj sacharidy)
  • vyššie spomenuté zložky sa dajú užívať samostatne aj v synergických kombináciách, nutné je dodržať funkčné množstvá – to odpadá pri „hotových“ pumpách, v ich zložení sa však nachádza omnoho viac látok, čo násobí aj samotný účinok
  • a teda k účinkom - sumárne zvyšujú energiu, sústredenie, intenzitu, vytrvalosť a silu, skvalitnia prekrvenie či napumpovanie svalov alebo dodajú potrebné živiny
  • neexistuje jedno oficiálne delenie, pre jednoduchšiu orientáciu môžme hovoriť o kofeínových a bezkofeínových, prípadne amerických pumpách, no vyberať sa dá aj medzi slabšími či silnejšími verziami
  • "sila" predtréningovky je daná zložením aj individuálnou toleranciou jednotlivých zložiek, pri kofeínových či bezkofeínových produktov variuje množstvo kofeínu, zatiaľ čo americké pumpy obsahujú navyše látky, nepovolené v krajinách EU, ich účinok vie byť teda omnoho intenzívnejší

A aké sú pravidlá užívania?

  • pre výber správnej predtréningovky je najdôležitejší zdravotný stav, pri akýchkoľvek problémoch, svoj výber vždy konzultuj s odborníkom, pokiaľ je ale všetko v poriadku – možnosti suplementácie sú takmer neobmedzené
  • pumpa rozhodne nepatrí na každý tréning, pri dostatku energie si vystačíš aj s obyčajnou kávou alebo energeťákom, ktoré sa dajú doplniť napríklad o arginín či kreatín
  • pokiaľ si unavený, málo sústredený alebo ťa čaká náročná partia – vtedy je čas použiť predtréningovku, návod na tú „naj“ nie je, musíš jednoducho skúšať a zároveň ich pravidelne obmieňať
  • aspoň zo začiatku vyhľadávaj slabšie verzie (menej zložiek a minimum kofeínu), neskôr môžeš siahnuť po silnejších alebo amerických pumpách
  • čo sa týka kofeínu v zložení – dávaj naň bacha najmä ak trénuješ večer, vie totiž veľmi negatívne ovplyvniť celý spánok, často sa tak oplatí siahnuť priamo po bezkofeínových produktoch
  • foriem spracovanie nie je veľa, nájdu sa síce aj tabletové verzie, no väčšina z nich je v prášku – tu si však môžeš vybrať z celej plejády rôznorodých príchutí
  • nezabudni dodržiavať odporúčané dávkovanie - niektoré produkty nekombinuj s iným zdrojom kofeínu a užívaj ich cca 30-45 minúť pred tréningom